エリートを目指すランナー

ということで今年の走り始めをしてきた

年始年末で2kg増えていまも減ってないのは内緒だ

さて、走りだしてたった2kmで足の痛みが来て4kmで中止となった
18:36と始めにしてはまずまず

どうもシューズが合わず腱鞘炎になってしまったようで寒さも言い訳にしてしばしお休み、プールに行って補助トレーニングでもしてこよう  

さて、今年も4日が経とうとしている
今更ながら昨年の振り返りと今年の目標でも語ってみよう

昨年始めの体組成は
体重88.65kg(BMI29.6)
体脂肪率26.9%

今から考えてもおぞましい
そして昨年最後の体組成は
体重73.05kg(BMI24.4)
体脂肪率19.0%

ランナーとしては過体重だが、ダイエットとしてはまずまずではないだろうか

昨年のレースは諏訪湖マラソンのみであり1時間半強とベストからは2分遅れ

今年の目標は
体重60kg(BMI20.0)
体脂肪率12%

・・・
いうは易しなので目標はある程度高くしておこう

ランニングとしてはガーミン計測のVO2maxが56であるので、酸素摂取量が同じとして60kgまで絞れば68となるので計算上は70分程度となるのだが、諏訪湖マラソンの結果と今後のトレーニングを加味して75分を目標としておこう

今年に入り、ダニエルズのランニングフォーミュラを読み始めているので、今後のトレーニングに活かしたい

なお2017年は630km走ったので、今年は1000km目標にしてみよう

ここまで書いて大分ビックマウスになっているような気もするが、「クイズ正解は一年後」ばりに年末に答え合わせ、、できるといいな

今年もよろしくお願いします  

先日ランニングシューズを新しくした

on クラウド
スイスブランドだそうだ


最近注目されてるブランドなのはともかく、見た目がカッコいいと理由で買ってみた

近所には販売している店舗がなく、長野市に行くついでにスポーツDEPOで買ってきた

走った感想は、フィット感はよいが思ったよりクッションがないということだった

見た目で選んだので、しばらく履いて合わなかったら普段履きにでもいいかな
  

お久しぶりの長距離
雪が少し積もる中走ってきました

1:31:53
13.61km(6:45km)

これ以上速く走ると膝が痛くなるのでこれくらいでやってこうかな  

さていよいよ寒くなってきましたが、今日は比較的暖かい(0℃くらい)ので走ってきました

7km 40:17(5:44/km)

はじめは調子良かったですが、諏訪湖マラソンで痛めた膝窩筋が思わしくなくペースダウンしました

諏訪湖マラソン以降距離を踏めてないので、強度はあまり掛けずのんびりと走ります  

みなさん、はじめまして
まさっちといいます

小太りの三十路ですがエリート目指して投稿します

身長173cm
体重74kgくらい
体脂肪率18%くらい

主にランニングしてますが、トレイルランニングにも挑戦したいです

よろしくお願いします