エリートを目指すランナー

さて、今年も4日が経とうとしている
今更ながら昨年の振り返りと今年の目標でも語ってみよう

昨年始めの体組成は
体重88.65kg(BMI29.6)
体脂肪率26.9%

今から考えてもおぞましい
そして昨年最後の体組成は
体重73.05kg(BMI24.4)
体脂肪率19.0%

ランナーとしては過体重だが、ダイエットとしてはまずまずではないだろうか

昨年のレースは諏訪湖マラソンのみであり1時間半強とベストからは2分遅れ

今年の目標は
体重60kg(BMI20.0)
体脂肪率12%

・・・
いうは易しなので目標はある程度高くしておこう

ランニングとしてはガーミン計測のVO2maxが56であるので、酸素摂取量が同じとして60kgまで絞れば68となるので計算上は70分程度となるのだが、諏訪湖マラソンの結果と今後のトレーニングを加味して75分を目標としておこう

今年に入り、ダニエルズのランニングフォーミュラを読み始めているので、今後のトレーニングに活かしたい

なお2017年は630km走ったので、今年は1000km目標にしてみよう

ここまで書いて大分ビックマウスになっているような気もするが、「クイズ正解は一年後」ばりに年末に答え合わせ、、できるといいな

今年もよろしくお願いします