2018年01月04日

1.2

ということで今年の走り始めをしてきた

年始年末で2kg増えていまも減ってないのは内緒だ

さて、走りだしてたった2kmで足の痛みが来て4kmで中止となった
18:36と始めにしてはまずまず

どうもシューズが合わず腱鞘炎になってしまったようで寒さも言い訳にしてしばしお休み、プールに行って補助トレーニングでもしてこよう  


Posted by まさっち at 22:45 │Comments(0) │ランニング

2018年01月04日

2018年の抱負

さて、今年も4日が経とうとしている
今更ながら昨年の振り返りと今年の目標でも語ってみよう

昨年始めの体組成は
体重88.65kg(BMI29.6)
体脂肪率26.9%

今から考えてもおぞましい
そして昨年最後の体組成は
体重73.05kg(BMI24.4)
体脂肪率19.0%

ランナーとしては過体重だが、ダイエットとしてはまずまずではないだろうか

昨年のレースは諏訪湖マラソンのみであり1時間半強とベストからは2分遅れ

今年の目標は
体重60kg(BMI20.0)
体脂肪率12%

・・・
いうは易しなので目標はある程度高くしておこう

ランニングとしてはガーミン計測のVO2maxが56であるので、酸素摂取量が同じとして60kgまで絞れば68となるので計算上は70分程度となるのだが、諏訪湖マラソンの結果と今後のトレーニングを加味して75分を目標としておこう

今年に入り、ダニエルズのランニングフォーミュラを読み始めているので、今後のトレーニングに活かしたい

なお2017年は630km走ったので、今年は1000km目標にしてみよう

ここまで書いて大分ビックマウスになっているような気もするが、「クイズ正解は一年後」ばりに年末に答え合わせ、、できるといいな

今年もよろしくお願いします  


Posted by まさっち at 22:41 │Comments(0) │ランニング
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